Hoe je met een crosstrainer gewicht kunt verliezen

Hoe je met een crosstrainer gewicht kunt verliezen De crosstrainer, ook wel bekend als een elliptisch trainingsapparaat, is een cardiovasculair ...

Inhoudsopgave:

Hoe je met een crosstrainer gewicht kunt verliezen

De crosstrainer, ook wel bekend als een elliptisch trainingsapparaat, is een cardiovasculair apparaat voor het doen van oefeningen met een lage impact. Het apparaat bootst de beweging van cross-country skiën na, waardoor het voor degenen die blessures aan hun onderlichaam hebben en geen oefeningen zoals hardlopen of joggen kunnen doen omdat dit voor te veel spanning op de gewrichten in het onderlichaam zorgt, de perfecte hometrainer is. Als je graag gewicht wilt verliezen, maar blessures hebt of gewoon niet graag op een loopband traint, kan het trainen op een crosstrainer echt ideaal voor je zijn

Volg de richtlijnen

Als je graag wilt trainen om je gezondheid te verbeteren moet je volgens de American Heart Association een aantal nuttige adviezen opvolgen. De richtlijnen voor het verbeteren van je gezondheid suggereren dat 30 minuten van matige activiteit voor vijf dagen per week het beste is en dit kan gemakkelijk worden bereikt op de crosstrainer. Volgens de Harvard Medical School verbrandt een persoon van rond de 70 kilo tijdens een training van 30 minuten op de crosstrainer ongeveer 335 calorieën. Als je naar aanleiding van de richtlijnen de crosstrainer vijf dagen per week gedurende 30 minuten per keer zult gebruiken, kun je dus veel overtollige calorieën en vet verbranden. In combinatie met een gezonde voeding, kan dit echt helpen om die ongewenste ponden kwijt te raken.

Interval training

Een interval training is een training waarbij je korte periodes met een hoge snelheid afwisselt met langere periodes met een lagere snelheid, waardoor je lichaam dus tijdens de training de kans krijgt om te herstellen. Een voorbeeld van een interval training zou zijn om bijvoorbeeld je snelheid een minuut flink te verhogen, gevolgd door twee minuten in een lagere snelheid en dit zo, om en om, af te wisselen. Een interval training zorgt ervoor dat je hartslag zal verhogen wanneer je ook de snelheid op de crosstrainer verhoogt, wat je zal helpen om meer calorieën te verbranden. Met een interval training kun je in de helft van de tijd van een workout met een gematigd en constant tempo dezelfde hoeveelheid calorieën verbranden.

Geef je weerstand een boost

Bijna elke crosstrainer geeft je de mogelijkheid om de training moeilijker te maken door het veranderen van de weerstand. Wanneer je de weerstand op de crosstrainer verhoogt, maak je het moeilijker voor jezelf om de pedalen met je benen in te kunnen duwen en met je armen de handvatten te kunnen bewegen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je hart harder moet werken, waardoor de calorieverbranding toeneemt, maar het zal ook je spieren intensiever trainen en zeker de spieren in je onderlichaam.

Combineer intervallen met weerstand

De beste manier om gewicht te verliezen is, om je lichaam steeds te blijven uitdagen. Wanneer je week in, week uit steeds dezelfde oefening blijft doen, begint je lichaam te wennen en zul je qua opbouw van spieren en het verbranden van calorieën even stil komen te staan. Door tijdens je training op de crosstrainer intervallen te combineren met een hogere weerstand, moet je lichaam iets doen wat het niet gewend is, wat ervoor zorgt dat je hart en spieren harder moeten werken, waardoor je meer calorieën zult verbranden en je lichaam beter in vorm raakt.

Koop hier op deze website http://www.crosstrainerinfo.nl de crosstrainer waar je naar op zoek bent.

http://crosstrainerinfo.nl

Gerelateerde Berichten

Footgolf is inmiddels uitgegroeid tot een razend populaire activiteit in Brabant, en met goede reden: het is sportief, laagdrempelig en vooral erg gezellig. Maar waar

...

Thuis sporten is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. Of je nu tijd wilt besparen, geen zin hebt om naar de sportschool te gaan of

...

In de moderne samenleving, waar stress en een zittende levensstijl vaak de boventoon voeren, is het handhaven van een goede gezondheid en fitheid essentieel. Maar

...

Bodypump: De Ultieme Workout voor Kracht en Spieropbouw Ben je op zoek naar een uitdagende en effectieve workout die je helpt bij het opbouwen van

...

Yoga is de afgelopen jaren enorm populair geworden en het is dan ook geen verrassing dat steeds meer mensen overwegen om yogaleraar te worden. Het

...

Personal trainer IJsselstein   Er zijn veel bekende mensen die begeleiding krijgen van een persoonlijke trainer om in korte tijd weer fit te worden. Dat

...

Misschien vraag jij je nu wel af wat een girya is. Dit is een ander woord voor een kettlebell. Deze worden gebruikt om de armspieren

...

  Het is al een oud gegeven, en het heeft zich bewezen, zorgen dat je personeel fit is verdien je terug. Maar hoe moet dat

...

ZAR boten worden over de hele wereld verkocht, met name in Europa zijn ze populair. De volledige en officiële naam is ZAR Formenti, waarvan de

...

Sporttoernooien zijn na honderden, zelfs duizenden jaren nog altijd onverminderd populair. Ook het doel is nauwelijks veranderd. Vermaak, bewondering en dé manier om mensen samen

...

Vestrum zet zichzelf weg als hét merk voor de moderne ruiter. Een lifestyle die zich kenmerkt door elegantie, verfijndheid en een diepgeworteld gevoel van traditie.

...

De sportschool Apeldoorn centrum is erg centraal gelegen in Apeldoorn en is voor iedereen makkelijk te bereiken. De sportschool Apeldoorn centrum is een erg fijne

...

3. 3. Lage elleboog als uitgangspuntHoud je elleboog laag als je je rugzwaai terug begint te draaien. Dit helpt om je lichaam echt te wikkelen,

...

Activiteiten beleven met jouw trouwe viervoeter is natuurlijk altijd leuk. Tegenwoordig steeds populairder is de hondenstep. Dit is een step die op een bepaalde manier

...

U bent te druk met anderen activiteiten om tijd vrij te maken voor sporten. Maar toch wilt u dit wel graag, wat gaat u dan

...

Laatst zocht ik naar een personal trainer Ede en kwam ik de website van Van Schaik Personal Training tegen. Ik heb namelijk als doel om

...