Oorzaken van een burnout

Burnout komt vaak voort uit je baan. Maar iedereen die zich overwerkt en ondergewaardeerd voelt, loopt het risico op een burnout, van de hardwerkende kantoormedewerker die al jaren geen vakantie heeft gehad, tot de uitgeputte moeder die thuis blijft en zich bezighoudt met kinderen, het huishouden en een ouder wordende ouder.

Maar burn-out wordt niet alleen veroorzaakt door stressvol werk of te veel verantwoordelijkheden. Ook andere factoren dragen bij aan burn-out, zoals je levensstijl en persoonlijkheidskenmerken. Wat je in je vrije tijd doet en hoe je tegen de wereld aankijkt, kan net zo’n grote rol spelen bij het veroorzaken van overweldigende stress als de eisen die werk of privé stellen.

Werkgerelateerde oorzaken van burn-out

• Het gevoel hebben dat je weinig of geen controle hebt over je werk.
• Gebrek aan erkenning of beloning voor goed werk.
• Onduidelijke of te hoge verwachtingen van je werk.
• Werk doen dat eentonig of niet uitdagend is.
• Werken in een chaotische omgeving of onder hoge druk.

Levensstijl oorzaken van burnout

• Te veel werken, zonder genoeg tijd voor gezelligheid of ontspanning.
• Gebrek aan hechte, ondersteunende relaties.
• Te veel verantwoordelijkheden op je nemen, zonder voldoende hulp van anderen.
• Niet genoeg slaap krijgen.

Persoonlijkheidskenmerken kunnen bijdragen aan burnout

• Perfectionistische neigingen; niets is ooit goed genoeg.
• Pessimistische kijk op jezelf en de wereld.
• De behoefte om de controle te hebben; tegenzin om te delegeren aan anderen.
• Hoog presterende, type A persoonlijkheid.